재혼 앞둔 돌싱녀 주목! 탄수화물 덩어리, 감자와 고구마! 먹어도 되는 걸까? - 다이어트에 효과적인 식단지식 ①

다이어트에 효과적인 식단지식 ①

탄수화물 덩어리, 감자와 고구마!

먹어도 되는 걸까? 

안녕하세요, 재혼전문가 르매리입니다.

코로나 바이러스가 기승을 부리고 있어서 

집에 콕 박혀 나가지 못하는 분들 많으시죠? 

점점 줄어드는 활동량에 살이 더 찌는 것 같고, 

그래서 다이어트에 대한 관심도 부쩍 늘었다고 해요.

마른 체형을 선호하는 사람이 

갑자기 살이 찌게 되면, 자존감이 떨어지게 되는데요. 

낮은 자존감은 곧 연애에 직접적으로 영향을 미치기 때문에

심리적인 상처를 낳는 경우가 종종 생깁니다.

재혼문화 선도에 앞장서는 르매리는

돌싱남녀 분들의 몸과 마음이 건강하길 응원하고 있는데요.

그래서 자기관리에 도움이 될 수 있도록,

다이어트에 필요한 기본 식단 지식을 알려드리고자 합니다. 

첫 번째 시간으로, 다이어트 식으로 많이들 찾으시는 

감자와 고구마에 대해 이야기 해보겠습니다. 

흔히 다이어트할 때, 탄수화물을 피하라고 많이 듣는데요. 

그런데 고구마나 감자 등은 오히려 

다이어트 식단에 빠지지 않습니다. 

같은 탄수화물인데

왜 밥은 안되고 고구마는 될까요?

정답은 탄수화물이 아닌 GI지수, 

그리고 글루텐에 있습니다. 

GI지수는 Glycemic Index의 약자로, 

같은 질량을 먹었을 때 

우리 몸에 흡수가 되는 것을 지수로 표현한 것입니다. 

GI지수가 높으면 배는 더 빨리 꺼지는 데 비해 

지방은 더 빠르게 축적된다고 해요.

그런데, 다이어트식으로 손꼽히는 감자는 

사실 GI지수가 다른 곡물에 비해 높은 편이라고 해요. 

그래서 실질적으로 다이어트에 큰 도움이 되지는 않는다고 합니다.

다만, 상대적으로 칼로리에 비해 

포만감이 높은 음식이기 때문에 

밥보다 적은 양을 섭취할 수 있고, 

다른 반찬이나 국과 함께 먹지 않아도 

먹는 데 무리가 없기 때문에 

저칼로리 섭취에는 일반 식단보다 좋아요.

그리고 고구마는 GI지수가 다른 곡물에 비해 상대적으로 낮습니다. 

여기에 식이섬유까지 풍부해서, 다이어트 식품으로 정말 좋다고 해요.

식이섬유는 장 활동을 활발하게 하고, 

섬유질이 음식물 사이에 껴서 흡수를 막는다고 해요. 

그래서 다이어트에 도움이 되는 음식이랍니다.

여기에 탄수화물 섭취할 때 

꼭 알아야 할 것이 바로 글루텐이에요. 

감자나 고구마같은 탄수화물과 달리, 

빵과 같은 정제된 탄수화물에는 

글루텐이 포함되어 있는데요.

흔히 말하는 '탄수화물 중독'을 일으키는 것이 

바로 이 글루텐이라고 해요.  

또한 장 속 좋은 세균보다 

유해세균이 좋아하는 먹이라고 하는데요. 

몸 속에 유해세균이 많으면 장 활동이 원활하지 않아 

다이어트에 좋지 않아요.

지금까지 재혼을 앞둔 돌싱남녀들이 꼭 알아야 할, 

다이어트 기본 지식을 알아봤는데요. 

감자보다는 고구마, 그리고 빵을 섭취할 때는 

글루텐 프리를 선택해야 한다는, 

탄수화물 섭취 가이드를 안내해 드렸습니다. 

다음에는 더 유익하고 재미있는 소식으로 

돌싱 여러분의 삶의 질 향상을 응원하겠습니다.

> 맛있는 거 많이 먹고 결혼할 수 있을까? <

재혼을 앞둔 분들 외에, 

재혼을 열렬하게 꿈꾸는 돌싱남녀 분들이라면 

다이어트와 함께 

결혼상담을 받아보시는 것도 추천해드려요. 

재혼전문가들이 모여있는 

재혼전문 결혼정보회사 르매리 상담신청 링크도 

아래에 함께 올려드립니다.